Лето – это время солнца, жары и возможности проводить больше времени на открытом воздухе. Однако, для многих людей лето также означает чрезмерное потоотделение. Если повышенная потливость мешает вам жить, рассмотрите следующие рекомендации, которые помогут почувствовать себя комфортнее и увереннее.
Повышенная потливость
Вероятно, любой из нас хотя бы однажды в жизни испытал неловкость из-за вспотевших подмышек. Если вы покрываетесь капельками пота летом в жару, при нагрузках в спортзале, в душном помещении или при стрессе — это нормальное состояние. Именно так организм защищается от перегрева.
Но иногда повышенная потливость (гипергидроз) бывает связан с различными заболеваниями. Например, с нарушениями эндокринной, нервной системы или с другими патологическими состояниями.
В этих случаях гипергидроз может наблюдаться даже в прохладном помещении, во время отдыха или даже при малейшем волнении.
Иногда потливость может затрагивать только небольшие участки тела и такое состояние называется локальным гипергидрозом. Например, потеть могут подмышки или ступни ног.
А иногда потом покрывается все тело, и такой гипергидроз называется общим. Он наиболее характерен для патологических состояний.
Чтобы самостоятельно справиться с излишним потоотделением, можно предпринять следующие меры:
Начните утро с чашки воды с лимоном
Вместо утреннего чая или кофе выпейте стакан воды с небольшим количеством сока лимона. Этот напиток утром не только снабдит организм витаминами, микроэлементами, минералами, положительно влияющими на организм, но и поможет нормализовать баланс влаги, предотвратить излишнее потоотделение.
Одевайтесь правильно
Одежда из естественных материалов, таких как хлопок и лен, позволяет коже свободно дышать и поглощает пот, предотвращая появление неприятного запаха. Избегайте синтетических материалов, так как они могут усугубить чувство жары и вызвать чрезмерное потоотделение.
Используйте вкладыши для подмышек
Они незаметны под одеждой, но отлично впитывают пот и помогут избежать неловких ситуаций. К тому же сохранят одежду от пятен пота и разводов.
Используйте антиперспирант
Использование антиперспиранта может помочь контролировать чрезмерное потоотделение. При его выборе обратите внимание на состав и отдавайте предпочтение продуктам, содержащим алюминий. Алюминий помогает блокировать потовые железы и уменьшает потоотделение.
Однако, он имеет свойство накапливаться в организме. Безопасными и эффективными считаются те антиперспиранты, в которых содержание алюминия не превышает 7-9%. Их действие длится долго, поэтому не нужно пользоваться ими часто. Достаточно одного раза в течение 48 часов. Действие некоторых может длиться и дольше.
Избегайте острых и горячих блюд
Острое и горячее питание может усилить потоотделение. Постарайтесь употреблять более легкие блюда, включая свежие овощи, фрукты и продукты с высоким содержанием воды. Организм не будет испытывать дискомфорта, тем самым уменьшится активность потовых желез.
Исключите пищу, содержащую кофеин и теобромин
Повышенная потливость и действие этих веществ тесно связаны между собой. Кофеин и теобромин стимулируют потоотделение и входят в состав таких продуктов, как кофе, чай, кока-кола, какао и шоколад. Также откажитесь от алкоголя, поскольку он стимулирует приток крови к коже.
Пейте больше воды
Употребление достаточного количества воды поможет поддерживать естественный баланс жидкостей в организме и предотвратит перегрев. Помните о необходимости пить минимум 8 стаканов жидкости в течение дня.
Применяйте прохладные компрессы
Регулярное нанесение прохладных компрессов на зоны, склонные к потоотделению, помогает снизить температуру кожи и временно уменьшить выделение пота. Это может дать ощущение комфорта и уверенности в течение дня. Достаточно носить с собой носовой платок и немного воды.
Принимайте душ часто
Регулярные души помогут охладить ваше тело и смыть лишний пот. Для дополнительной свежести можно использовать освежающие гели для душа. Очень полезен контрастный душ с чередованием холодной и горячей воды.
Обеспечьте себе достаточный сон
Недостаток сна может послужить поводом для сильного потоотделения. Если вы не высыпаетесь, то в течение всего дня вас может бросать в жар.
Постарайтесь ложиться спать немного раньше и больше отдыхать в летние дни. Если есть возможность, устраивайте себе «сиесту» в середине дня, как это делают испанцы. Особенно в жаркие дни.
Народные средства
Они также могут помочь справиться с избыточной потливостью, при этом не требуя больших затрат. Например:
- Можно использовать холодные компрессы (15-18 °С), которые способствуют сужению пор и снижению выделения пота. Компресс следует нанести на проблемное место на 10-15 минут.
- Так же снизить потоотделение можно, протирая области повышенной потливости настоем ромашки или раствором питьевой соды.
- Полезны теплые хвойные ванны или с добавлением шалфея, дубовой коры. Их рекомендуется принимать по 20-30 минут. Достаточно одного раза в неделю.
Мази, содержащие алюминий, цинк и формальдегид
Они создают защитную пленку на коже и помогают бороться с избыточной потливостью, предотвращая высыпание пота.
Однако, ощутимый эффект может достигаться не сразу, а через некоторое время. Обычно требуется примерно от 2-7 дней.
- Цинково-салициловая мазь. Оба компонента обладают отличными антисептическими свойствами. Они борются с неприятным запахом и уничтожают бактерии.
- Мазь Теймурова. Ее состав включает множество компонентов. Специалисты рекомендуют использовать ее на ночь и смывать утром, так как она сильно сушит кожу. Однако при использовании этого препарата необходимо быть осторожным, так как он содержит свинец и формальдегид. Применение мази не рекомендуется беременным женщинам.
Кроме того, не все могут получить помощь от таких препаратов… Если повышенная потливость мешает вашей жизни и стала слишком серьезной проблемой, обратитесь к врачу, чтобы получить рекомендации и возможное лечение.
Повышенная потливость: причины
Причинами повышенной потливости могут быть различные факторы, и каждая требует своего подхода к лечению. Рассмотрим несколько основных причин и способы их борьбы.
Если потливость связана с физической нагрузкой, стрессом или жаркой погодой, то это считается нормальной реакцией организма на изменения. В таких случаях можно использовать средства и методы, которые помогают временно справляться с приливами пота.
Чтобы начать эффективно бороться с проблемой, сначала нужно определить первопричину ее появления. Для этого лучше обратиться к врачу, сдать необходимые анализы и пройти обследование.
Если потливость носит общий характер, то поводами могут служить разные нарушения в работе эндокринной и нервной системы. Самыми распространенными из них могут быть:
- Повышенная возбудимость нервной системы, если выделение пота увеличивается при сильном стрессе или волнении. В таком случае рекомендуется обратиться к неврологу или психотерапевту, чтобы найти правильные способы, как справляться с нервным напряжением.
- Вегетососудистая дистония — еще один из факторов повышенного потоотделения. При ней нарушается работа нервной системы, включая сердечно-сосудистую и дыхательную. Желательно проконсультироваться у невролога, перестать употреблять алкоголь и кофе и начать заниматься лечебной физкультурой.
- Климакс или подростковый возраст. Очень часто эти два состояния являются причиной гипергидроза из-за изменения гормонального фона. В такой ситуации помочь вам сможет гинеколог, который назначит препараты для снижения симптомов.
- Лишний вес. Люди с избыточным весом часто страдают от повышенной потливости из-за увеличения выделения тепла и плохой теплоотдачи из-за слоя жира. В этом случае рекомендуется принять меры для снижения веса и обратиться к эндокринологу для получения советов и рекомендаций. Он может направить вас на обследование и выявить реальную причину набора веса.
Сегодня повышенная потливость не является проблемой, которую нельзя решить. В наши дни проведено много исследований и выявлено много разных подходов для борьбы с ней. Главное, помнить о личной гигиене и следовать советам врачей, чтобы снизить неприятные последствия этого состояния.
